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その他：うつ病・神経症（ノイローゼ）・心の病・子育て・心理不適応 etc

※一人で複数の悩みの場合もあり、合計は100%を超えます


【年齢別】　30代：46.6%　40代：25%　20代：21.6%　10代or50代以上：7.8%

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　【メルマガ誌上相談バックナンバー2011年1月4日版】


こんにちは、心理カウンセラーの鈴木です。


今年から新企画です。

メルマガ読者の方からのご質問に、
メルマガ誌上でお答えしようと思います。


先ずは、こちらのご質問から。


質問者：Kさん（30代女性）

Ｑ：憂鬱な気分を何とかしたい

最近、憂鬱な気分になることが多いです。
仕事もやる気が起きないし、生活全体が締まりません。

しかも、原因はよくわかりません。

なんとなく一日を過ごしてしまい、すごく無駄に過ごしている感じです。

そういう自分を心の中で責めている自分がいます。
すると、ますます憂鬱な気持ちになります。


回答者：カウンセラー鈴木

Ａ：ポイントは３つ

憂鬱な気持ち。

誰でも嫌なものですね。
しかも、この方の場合、原因もわからない。


この状態では、前向きになろうとか、
行動を起こそうと思っても、なかなか好転しません。

多くの人たちが、そうやって余計に落ち込んでしまいます。

それは、熱が出ているのに、元気を出そうとマラソンをするようなもの。

発熱の原因もわからないのに無理をすれば、
余計に具合が悪くなるのも当然です。


熱が出たら、先ず病院に行く。そして体を休める。治療をする。
この３つのことに専念しなければならないはず。


憂鬱な気分もこれと同じ。
次の３つがポイントです。


１）憂鬱な気分に逆らわず、受け入れ、無理をしない。

２）その原因をたどっていく。場合によっては、病院・専門家の所に行く。

３）原因となる問題を解決する。場合によっては、
治療、カウンセリングを受ける。


気分や心の問題は、多くの人が一人で抱え込みがち。
でも、そのために悪化させたり、余計に落ち込む。

こういうパターンが思いのほか多いものです。


自分で解決できそうであれば、一人で取り組んでみてください。

でも、一人ではどうにも解決が難しそうだったり、
憂鬱な気分が長期間（3週間以上）続くようであれば、専門家に相談しましょう。




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